Hallo ,
heute ist ein besonderer Tag: der vierte Adventsonntag, und wir starten in die letzte Woche unseres Adventkalenders mit dem Thema Verbindung & Integration. Nach drei Wochen voller Stärkung, Entspannung und Regeneration geht es jetzt darum, diese Erfahrungen miteinander zu verbinden und in dein Leben zu integrieren. Verbindung bedeutet, die Balance zwischen Körper, Geist und Seele zu spüren. Integration hilft dir, das, was du gelernt hast, nachhaltig in deinen Alltag zu bringen, damit deine Balance zu einem festen Bestandteil deines Lebens wird. Um dich dabei zu unterstützen, gibt es heute eine kraftvolle Atemübung: Nadi Shodana, die Wechselatmung. So funktioniert Nadi Shodana: - Setze dich bequem hin und entspanne deine Schultern.
- Schließe mit deinem Daumen das rechte Nasenloch und atme durch das linke Nasenloch ein.
- Schließe das linke Nasenloch mit deinem Ringfinger, öffne das rechte und atme durch dieses aus.
- Atme nun durch das rechte Nasenloch ein, schließe es, öffne das linke und atme durch das linke aus.
- Wiederhole dies für 5–10 Runden.
Was bewirkt Nadi Shodana? - Sie bringt Yin und Yang, die männliche und weibliche Energie, ins Gleichgewicht.
- Sie harmonisiert die linke und rechte Gehirnhälfte.
- Sie beruhigt den Geist und hilft dir, innere Ruhe zu finden – perfekt für den Endspurt Richtung Weihnachten!
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